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  研究表明，健美操鍛煉具有減肥的功效，愛(ài)美的女性可以嘗試一下的。

  我們知道，減肥主要是去脂。脂肪的消耗主要依賴(lài)于有氧運(yùn)動(dòng)。所謂有氧運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)言之，就是人體在氧的充足供應(yīng)下運(yùn)動(dòng)，而不是憋氣、缺氧運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)比較安全，對(duì)心臟、血管的刺激比較適中，乳酸不易積存。

  人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的增加，脂肪供能的百分比逐漸增加。我們知道，人體的各種運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)，都是肌肉收縮所引起的。短時(shí)期內(nèi)肌肉收縮時(shí)的能量來(lái)源于糖原的分解，隨著運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，脂肪組織開(kāi)始參與供能，脂肪組織連續(xù)分解成脂肪酸進(jìn)入血液，并結(jié)合血漿清蛋白后，隨血液進(jìn)入組織、肝臟等部位。因此，身體某一部位的脂肪組織分解為游離脂肪酸后，可被輸送到另一部位的肌肉組織里被氧化消耗掉，這就是減肥要進(jìn)行全身活動(dòng)的生理學(xué)依據(jù)。局部活動(dòng)的耗脂是有限的，不可能有好的減肥效果。長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)負(fù)的體脂肪為什么比一般人少，也說(shuō)明這個(gè)道理。因此，減肥最科學(xué)有效的方法，就是進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間有節(jié)奏的有氧鍛煉。

  當(dāng)今的大眾健美操就是典型的有氧運(yùn)動(dòng)，國(guó)外稱(chēng)它為有氧舞蹈。這種運(yùn)動(dòng)既安全，又愉快，能使人在不知不覺(jué)中有效減脂。但練習(xí)者每次鍛煉的持續(xù)時(shí)間要在30分鐘以上，動(dòng)作要全面，并盡力完成，以便逐漸調(diào)動(dòng)脂肪能，使之更多地“燃燒”。同時(shí)，對(duì)肌肉進(jìn)行良好的刺激，使之豐滿(mǎn)、結(jié)實(shí)，從而達(dá)到減肥美體之目的。

  健美操運(yùn)動(dòng)是寓局部在整體運(yùn)動(dòng)之中，因此，欲進(jìn)行減肥的人，只需堅(jiān)持一般的健美操運(yùn)動(dòng)就可收到良好的效果。而欲局部減肥者，則必須在全面減肥的過(guò)程中，進(jìn)行局部操練。

  健美操的這種減肥功效，受到了許多愛(ài)美女性的歡迎，如果你也喜歡愛(ài)美，想要減肥，那么就假如健美操的行列中來(lái)吧。

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